拒绝被情绪勒索！精神科医生教你应对情绪勒索，向不合理的事Say NO！

　　情绪勒索这个名词虽然是近年热搜关键字，不过这种情况却由来已久，只要大家过去未曾发现。过去大家只关注自己有没有出现情绪勒索他人的行为，却未必意识到自己可能被情绪勒索。一般人可以怎样发现自己是被情绪勒索对象，又该如何应对？大家解难。

　　医生指，情绪勒索是一种人与人之间的相处模式，非常常见。出现的原因通常是一方过份要求，以要胁的言语或行为，务求令另一方服从；而另一方想讨好对方，从而忍气吞声。

　　被情绪勒索的一方，有什么性格特点？

　　被情绪勒索者往往比较重视这段关系，着紧对方感受，所以愿意无止境让步。有时候，他们因为想在获对方认同，所以不停迁就，满足对方要求。

　　被情绪勒索者未必知道自己陷入这种局面，因为他们会认为这种相处模式是必然的——即自己必然要满足对方。他们为了避免麻烦和冲突，或不愿事件恶化，所以才会心软答应。

　　被人情绪勒索，有什么问题？

　　被情绪勒索者这种行为，在短期内会达到双方目标——即满足对方欲望，又能见到自己想要的结果。不过长远而言，被情绪勒索者会感到压抑，愤怒、冤屈，令这段关系变得不健康。

　　察觉到自己被情绪勒索，可以怎样做？

　　医生指，被情绪勒索的一方会经历几个情绪和过程。

　　第一阶段：刚收到情绪勒索时，会感到不合理、惊慌、委屈

　　第二阶段：冷静下来，寻找事件真相，认清自己就该事的底线

　　第三阶段：与对方倾诉，表达自己明白他的想法，并说出自己的底线

　　第四阶段：寻求共识

　　在寻求共识一步，结果未必尽如人意。医生认为，如果一段关系面临因未能寻求共识而破裂，引致无可避免的坏结局，双方都有责任，并非全是被情绪勒索的一方之错。被情绪勒索者不应全盘归咎在自己身上。

　　职场被情绪勒索例子：上司与下属

　　医生分享一个职场被情绪勒索的个案：当事人本身有情绪病，上司得知后想关心他，一同寻求解决方法。但在当事人眼中，觉得上司的关怀出自工作压力，目的是不想自己的情绪影响工作。当事人因此而努力讨好上司，接受他的关心，却一边感到压力和矛盾。

　　面对以上个案，被情绪勒索的一方可以先了解，到底是否上司过份关怀，以及自己愿透露的情绪问题的底线，从而与上司表达谢意，并表明所带来的困扰，一同寻求最舒服的相处模式。

　　爱情被情绪勒索例子：一对分手的恋人

　　可能你身边也遇过这个情况：一方提出分手，另一方以死要胁复合。被情绪勒索者因此受惊，担心对方自残，从而让步复合。医生指这种处理手法并不健康，可能会无止境分手、复合。

　　既然你已提出分手，即代表这是你的底线，你应该与对方好好商谈，表明了解他的想法及自己的分手立场，恳请对方勿伤人自己。如果在表明立场后仍未能达成共识，最终对方真有自残行为，自己也不用完全觉得自责，因为你已经尽力解决问题，对方也有责任承担后果。

　　家庭被情绪勒索例子：父母与子女

　　常听到父母一句「俾心机呀，我成世人靠晒你啦！」，原来都是情绪勒索的例子。子女可能因为父母这句话而感到无比压力，因而感到不开心。医生指，子女可以向父母表示：「我会尽我所能照顾你们，但也未必能完美地达到你们心中的要求」 让父母知道自己所承受的压力，从而作出体谅和共识。

　　总括而言，大家做人重要是紧守底线，学会沟通，勿把所有责任揽上身，便可应对不合理的情绪勒索。